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Entrenamiento
Seguro que después de un día de ejercicio, al día siguiente has tenido esa sensación de dolor en la zona que has trabajado, o lo que llamamos “tener agujetas”. Pero ¿tener agujetas es un indicador de estar realizando bien nuestro entrenamiento? ¿Cuantas más agujetas mejor? En primer lugar vamos a explicar qué son las agujetas.
julio 11, 2019
Alimentación
Llegó el verano y todos queremos perder esos kilos de más para lucir cuerpazo en la playita pero puede llegar a ser complicado si no comemos lo necesario. Aquí tienes cinco batidos que harán transformar tu cuerpo en poco tiempo. Los alimentos por excelencia son las frutas y las verduras que contienen gran cantidad de
junio 25, 2019
Alimentación
Antes de entrar en materia tienes que saber algunos conceptos para que te sea más sencillo entender como funciona el cuerpo. El peso corporal está perfectamente regulado por diferentes mecanismos de nuestro organismo. Sin embargo, una forma sencilla de determinar como una persona puede subir o perder peso, depende de su ingesta calórica diaria. Teóricamente
junio 14, 2019
Alimentación
Información básica de la Proteína Cuando nuestro objetivo es maximizar la oxidación de grasa corporal, añadir proteína a nuestra alimentación se vuelve imprescindible. Si recordamos los datos que hemos podido ver en muchos sitios queda negada la cantidad diaria (0,8g/kg de peso/día) para las personas sedentarias. ¿Cuál es la cantidad que debo tomar de proteína?
mayo 27, 2019
Entrenamiento
Vamos a darle caña a esos abdominales haciendo una serie de ejercicios para fortalecerlos y poder lucirlos en la piscina o en la playa. Pero antes de empezar con la rutina debes tener en cuenta hacer una dieta equilibrada para hacer que tus abdominales se fortalezcan y eliminar la grasa abdominal. Esto se consigue creando
mayo 15, 2019
Entrenamiento
Para comenzar con esta rutina, vamos a comenzar con el calentamiento. Comenzamos dando saltos sin movernos del sitio; no hay que cansarse, simplemente calentamos los músculos para evitar lesiones. No empecéis nunca a trabajar sin antes haber hecho un calentamiento previo. Ahora que has acabado el calentamiento, estamos listos para comenzar nuestra rutina. Sentadillas: Serie
abril 29, 2019
Entrenamiento
Aquí llega el momento de demostrar que vas a luchar por tu objetivo y que no te vas a rendir a la primera. Realizar ejercicio diario es bueno para nuestra salud pero siempre con una buena alimentación. Los mejores ejercicios son los compuestos porque crean un estado anabólico en el cuerpo , en comparación con
abril 8, 2019
Fitness
La nutrición deportiva es la parte especializada de la nutrición aplicada a personas que practican deportes de intensidad media o alta. La nutrición deportiva tiene como finalidad optimizar la resistencia, fuerza y rendimiento de las personas que realizan ejercicio, alcanzando una recuperación más rápida dependiendo del desgaste que se tenga. Un punto fundamental a tener
marzo 19, 2019
Alimentación
El entrenamiento está a la orden del día, esto hace que se consuman más suplementos deportivos para el ejercicio que se esté realizando, para mejorar el estado físico y cuidar la salud. En este artículo vamos a centrarnos en la proteína isolate y qué beneficios tiene en el ejercicio. ¿Qué es la proteína Isolate? La
febrero 25, 2019
Alimentación
¿Qué es la proteína Whey o proteína de suero? Whey protein es la fuente de proteínas fundamental. Se considera de alta calidad. Se compone de aminoácidos (BCAA) y su absorción es más rápida que las demás proteínas. Hay dos tipos de proteína extraída de la leche, la proteína de suero y la caseína. En la
febrero 20, 2019
