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Creatina

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La creatina lo genera nuestro hígado a través de 3 aminoácidos: metionina,arginina y glicina. Este es transportado por el torrente sanguíneao hasta los músculos, en el que es alamacenado para su posterior uso.

¿En qué consiste la creatina?

Es uno de los principales suplementos para deportistas. Combinandolos con proteínas y BCAA hacen que sean los principales en la suplementación deportiva.

Lo recomendable es tomarla antes o después del entrenamiento debido a que ayudan a los músculos a tener una mayor congestión muscular. Además, reduce la aparición de la fatiga. En deportes de alta intensidad es recomendable tomarla.

Beneficios de la creatina

  • Aumenta la fuerza y la resistencia
  • Aumenta la potencia
  • Reduce la aparición de la fatiga
  • Ayuda a recuperar el musculo
  • Ayuda al desarrollo de masa muscular
  • En temporada de definición ayuda a mantener la masa muscular
  • Mejora la actividad mental